Reklama zniknie za 11 sekund

r e k l a m a
PARTNER
r e k l a m a

Zdrowie po 60tce

Obrazek

4 zasady, którym warto się przyjrzeć, jesli chcemy dbać o zdrowie naszych rodziców i dziadków, a które powinnismy stosować po 60tym roku życia.

Ewelina Cisłak26 kwietnia 2015, 11:03

1. Zmiany organizmu - zwróćmy uwagę na zmiany, jakie zachodza wraz z wiekiem
- zwyrodnieniowe zmiany stawowe - powodują przykurcze jednych i rozciąganie innych mięśni oraz zaburzają koordynację ruchową
- utrata elastyczności płuc - podatność na infekcje, szybsza męczliwość przez mniejszą pojemność płuc
- słabnięcie mięśni zwieraczy - częściej trzeba odwiedzać toaletę przez utrate elastyczności pęcherza moczowego
- słabsza koncentracja - spowodowana mniejszą ilością komórek nerwowych w mózgu

2. Niezbędny ruch - by spowolnic niektóre zmiany i poczuć się lepiej niezwykle zalecany jest ruch poprzez ćwiczenia:
- gibkościowe - zachowanie zakresu ruchu w stawach
- aerobowe - poprawa kondycji i wydolności płuc
- oporowe - utrzymanie masy kostnej i siły mięśniowej

3. Prawidłowe odżywinie - powinniśmy zwracać na nie uwagę nie tylko po 60. roku życia, ale przez cały czas
- 2 litry wody dziennie
- 5 mniejszych posiłków ciągu dnia
- unikanie potraw cięzkowstrawnych, smażonych, duzych ilości tłuszczu
- przyjmowanie dodatkowych witamin w kapsułkach

4. Obowiązkowe badania
- oteodentysometria - ocena stanu masy kostnej
- morfologia krwi
- RTG klatki piersiowej
- kolonoskopia
- badanie poziomu cukru
- badanie poziomu cholesterolu i trójglicerydów

Kolejne informacje dotyczące osób po 60. roku zycia niebawem w zakładce "Strefa kobiet"
ec



Picture of the author
Autor Artykułu:Ewelina Cisłak
Pozostałe artykuły tego autora

Ważne Tematy

Polskie Wydawnictwo Rolnicze Sp. z o.o., ul. Metalowa 5, 60-118 Poznań. Akta rejestrowe przechowywane w Sądzie Rejonowym Poznań - Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, VIII Wydziale Gospodarczym, KRS 0000101146, NIP 7780164903, REGON 630175513, kapitał zakładowy: 1.000.000 PLN.

Wszystkie prezentowane w ramach niniejszego portalu treści są własnością Polskiego Wydawnictwa Rolniczego Sp. z o.o., są zastrzeżone i chronione prawem autorskim, kopiowanie i dalsze rozpowszechnianie treści jest zabronione. (art. 25 ust. 1 pkt 1b ustawy z 4 lutego 1994 roku o prawie autorskim i prawach pokrewnych)