Weź udział w konkursie i wygraj odpicowanego Ursusa!  
   

Your browser version is not supported. Download the latest browers, or use other.

Zamknij

r e k l a m a

Partner portalu

Zdrowie po 60tce

26.04.2015

Drukuj

Zdrowie po 60tce

Zarejestruj się i zaloguj aby przeczytać kolejne 3 artykuły.
Wszystkie przeczytasz dzięki prenumeracie lub kupując dostęp.

Zarejestruj się lub Zaloguj się

Czytaj bez ograniczeń

Kup dostęp

r e k l a m a

1. Zmiany organizmu - zwróćmy uwagę na zmiany, jakie zachodza wraz z wiekiem
- zwyrodnieniowe zmiany stawowe - powodują przykurcze jednych i rozciąganie innych mięśni oraz zaburzają koordynację ruchową
- utrata elastyczności płuc - podatność na infekcje, szybsza męczliwość przez mniejszą pojemność płuc
- słabnięcie mięśni zwieraczy - częściej trzeba odwiedzać toaletę przez utrate elastyczności pęcherza moczowego
- słabsza koncentracja - spowodowana mniejszą ilością komórek nerwowych w mózgu

2. Niezbędny ruch - by spowolnic niektóre zmiany i poczuć się lepiej niezwykle zalecany jest ruch poprzez ćwiczenia:
- gibkościowe - zachowanie zakresu ruchu w stawach
- aerobowe - poprawa kondycji i wydolności płuc
- oporowe - utrzymanie masy kostnej i siły mięśniowej

3. Prawidłowe odżywinie - powinniśmy zwracać na nie uwagę nie tylko po 60. roku życia, ale przez cały czas
- 2 litry wody dziennie
- 5 mniejszych posiłków ciągu dnia
- unikanie potraw cięzkowstrawnych, smażonych, duzych ilości tłuszczu
- przyjmowanie dodatkowych witamin w kapsułkach

4. Obowiązkowe badania
- oteodentysometria - ocena stanu masy kostnej
- morfologia krwi
- RTG klatki piersiowej
- kolonoskopia
- badanie poziomu cukru
- badanie poziomu cholesterolu i trójglicerydów

Kolejne informacje dotyczące osób po 60. roku zycia niebawem w zakładce "Strefa kobiet"
ec


Widziałeś już nasze video "Panel dyskusyjny: Kiedy i jakim gospodarstwom opłaca się inwestycja w biogazownię? Od czego zależą zyski?"?

Czytaj artykuły w naszej aplikacji!

Aplikacja TAP jest już dostępna

r e k l a m a

r e k l a m a

więcej artykułów z tej kategorii

Użytkowniku zadecyduj o wyrażeniu zgody!

Skrollując treść naszego Serwisu, zamykając okno tego komunikatu (X), klikając na elementy strony poza tym komunikatem bez zmian ustawień w zakresie prywatności, zgadzasz się na przetwarzanie danych osobowych przez Polskie Wydawnictwo Rolnicze Sp. z o.o. (dalej PWR/my) i Zaufanych Partnerów do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach PWR i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne a wyrażoną zgodę możesz w każdej chwili cofnąć.
Dowiedz się więcej lub zdecyduj o zgodzie.

Nasz cel to dostarczanie interesujących Ciebie treści, również przez dopasowane do Twoich zainteresowań reklamy. Twoja zgoda na wykorzystanie plików cookies i podobnych technologii w Twojej przeglądarce umożliwi nam dostosowanie przekazu do Twoich preferencji. Pozwoli ograniczyć ilość prezentowanych reklam Brak zmian ustawień przeglądarki jest Twoją zgodą na zapis plików cookies i podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym i wykorzystanie zapisanych w nich informacji. Ustawienia przeglądarki w zakresie cookies możesz zawsze zmienić
(szczegóły w Polityce Prywatności).

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze Aktywne korzystanie z Serwisu, bez zmian ustawień przeglądarki, oznacza, że zgodziłeś się na przechowywanie w Twojej przeglądarce plików cookies i na przetwarzanie gromadzonych dzięki nim danych osobowych przez Polskie Wydawnictwo Rolnicze Sp. z o.o. i naszych Zaufanych Partnerów. Dowiedz się więcej lub wycofaj zgody