Czytaj wygodniej w nowej darmowej aplikacji mobilnej!

Your browser version is not supported. Download the latest browers, or use other.

Zamknij

r e k l a m a

Partner portalu

Oblicz, ile potrzebujesz kalorii

30.03.2018

Drukuj

Oblicz, ile potrzebujesz kalorii

Artykuł dostępny

Opracowany przez Harrisa i Benedicta wzór pozwala dokładnie obliczyć, ile kalorii faktycznie potrzebujemy.

r e k l a m a

PPM – podstawowa przemiana materii
dla kobiet
= 665,09 + (9,56 × waga w kg) + (1,85 × wzrost w cm) – (4,67 × wiek)

dla mężczyzn
= 66,47 + (13,75 × waga w kg) + (5 × wzrost w cm) – (6,75 × wiek)

k - współczynnik aktywności:
        1,2–1,3    – dla pacjenta chorego leżącego w łóżku
               1,4    – dla niskiej aktywności fizycznej
                1,6    – dla umiarkowanej aktywności fizycznej
              1,75    – aktywny tryb życia
                  2    – bardzo aktywny tryb życia
        2,2-2,4    – wyczynowe uprawianie sportu
CPM – całkowita przemiana materii = PPM × k

Przykład:
Mężczyzna 45 lat, 178 cm, 85 kg, umiarkowana aktywność fizyczna (praca zarówno siedząca, jak i w ruchu, wymagająca użycia siły) – k = 1,6

PPM = 66,47 + (13,75 × 85) + (5 × 178) - (6,75 × 45) = 66,47 + 1168,75 + 890 – 303, 75 = 1821,47 kcal

1821,47 (PPM) × 1,6 (k) = 2914 kcal (CPM)

Wynik 2900 kcal to dzienne zapotrzebowanie energetyczne wskazanego w przykładzie mężczyzny. Tyle kalorii powinny dostarczyć wszystkie spożyte w ciągu dnia posiłki.

Przepisy na pełnowartościowe posiłki, które można spożyć w czasie prac polowych oraz informacje o ich wartości energetycznej znajdziesz w kwietniowym numerze top agrar Polska oraz w kolejnych postach na naszej stronie.

Agata Dobak

Polecane dla Ciebie:

article icon

SM Gostyń – dolewali wodę do mleka, trwa śledztwo

Czytaj

Czytaj artykuły w naszej aplikacji!

Aplikacja TAP jest już dostępna

r e k l a m a

Komentarze (?)

r e k l a m a

więcej artykułów z tej kategorii

Użytkowniku zadecyduj o wyrażeniu zgody!

Skrollując treść naszego Serwisu, zamykając okno tego komunikatu (X), klikając na elementy strony poza tym komunikatem bez zmian ustawień w zakresie prywatności, zgadzasz się na przetwarzanie danych osobowych przez Polskie Wydawnictwo Rolnicze Sp. z o.o. (dalej PWR/my) i Zaufanych Partnerów do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach PWR i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne a wyrażoną zgodę możesz w każdej chwili cofnąć.
Dowiedz się więcej lub zdecyduj o zgodzie.

Nasz cel to dostarczanie interesujących Ciebie treści, również przez dopasowane do Twoich zainteresowań reklamy. Twoja zgoda na wykorzystanie plików cookies i podobnych technologii w Twojej przeglądarce umożliwi nam dostosowanie przekazu do Twoich preferencji. Pozwoli ograniczyć ilość prezentowanych reklam Brak zmian ustawień przeglądarki jest Twoją zgodą na zapis plików cookies i podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym i wykorzystanie zapisanych w nich informacji. Ustawienia przeglądarki w zakresie cookies możesz zawsze zmienić
(szczegóły w Polityce Prywatności).

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze Aktywne korzystanie z Serwisu, bez zmian ustawień przeglądarki, oznacza, że zgodziłeś się na przechowywanie w Twojej przeglądarce plików cookies i na przetwarzanie gromadzonych dzięki nim danych osobowych przez Polskie Wydawnictwo Rolnicze Sp. z o.o. i naszych Zaufanych Partnerów. Dowiedz się więcej lub wycofaj zgody