To, co najważniejsze, by zapobiec przegrzaniu organizmu:
– noś przewiewne, lekkie ubrania,– osłaniaj głowę i kark,
– pij wodę mineralną, obserwuj mocz, jeśli jest bardzo żółty, pij więcej,
– rób przerwy w pracy, jeśli to możliwe, schroń się w cieniu lub dla ochłody spryskaj ciało wodą.
Gorące pomieszczenia
Jeśli pracujesz w wysokiej temperaturze, w dusznym pomieszczeniu o dużej wilgotności, systematycznie rób przerwy. Przejdź do chłodniejszego miejsca i odpocznij. Udar wysiłkowy z przepracowania jest równie niebezpieczny jak słoneczny. Zadbaj o lekkie, przewiewne ubranie.Niebezpieczne słońce
Szczególnie ważne jest, by osłonić głowę i kark przed słońcem. Na jego szkodliwe działanie narażone są szczególnie dzieci i osoby starsze. U dzieci, które nie mają jeszcze rozwiniętego systemu termoregulacji, udar słoneczny może wystąpić nawet po półgodzinnej ekspozycji na słońce. U osób starszych zagrożenie udarem zwiększają choroby, takie jak cukrzyca, otyłość, problemy z krążeniem oraz przyjmowanie niektórych leków, np. na alergię, depresję lub moczopędnych. Szczególnie niewskazane jest spożywanie alkoholu oraz napojów z kofeiną, kawy lub coli.Niezbędna woda
Wysiłek i upał powodują, że się pocimy i odwadniamy. Należy jak najczęściej popijać małe porcie chłodnej wody, najlepiej wysokozmineralizowanej. Im więcej się pocisz, tym częściej uzupełniaj braki wody.Objawy udaru
Sygnałami ostrzegawczymi są: obfity pot, ból i zawroty głowy, ogólny niepokój, zmęczenie i przyspieszenie tętna. Jeśli nie zareagujemy odpowiednio, wystąpią: gorączka, dreszcze, wymioty, zaburzenia mowy, omdlenie. To już jest udar.Pierwsza pomoc
Należy działać szybko. Najważniejsze jest ochłodzenie ciała i dostarczanie płynów. Należy schronić się w chłodnym pomieszczeniu. Udar powoduje problemy z chodzeniem, wtedy omdlałego należy przenieść w osłonięte, przewiewne miejsce i najlepiej rozebrać, by ciało się chłodziło. Jeśli twarz chorego jest czerwona, ułożyć go w pozycji półsiedzącej, jeśli blada, głowa powinna spoczywać poniżej tułowia. Osobę nieprzytomną, ale oddychającą, należy ułożyć w pozycji bocznej bezpiecznej. Gdy zanika tętno i oddech, należy rozpocząć sztuczne oddychanie.Człowieka przytomnego poić małymi łykami chłodną wodą z odrobiną soli. Na udarową gorączkę nie pomogą leki przeciwgorączkowe, ciało można ochładzać okładami na czoło, szyję i klatkę piersiową. Można spróbować kąpieli w letniej, ale nie zimnej wodzie, bo ona może wywołać szok termiczny. Zbadaj temperaturę, jeśli nie opada i utrzymuje się powyżej 37°C, należy bezwzględnie wezwać lekarza. Powikłania poudarowe, np. niewydolność nerek czy uszkodzenie mięśni, mogą wystąpić dopiero kilka dni po zdarzeniu.
Nie bagatelizuj
W Europie rocznie z powodu porażenia cieplnego umiera kilkaset osób. Słońce, wysoka temperatura i wytężona praca fizyczna to czynniki sprzyjające odwodnieniu i przegrzaniu organizmu, które mogą doprowadzić do udaru, a on w 10% skrajnych przypadków jest śmiertelny. Zadbaj o środki zapobiegawcze dla siebie, chroń dzieci i uświadom osoby starsze.ad
