StoryEditor

Zdrowie po 60tce

4 zasady, którym warto się przyjrzeć, jesli chcemy dbać o zdrowie naszych rodziców i dziadków, a które powinnismy stosować po 60tym roku życia.
26.04.2015., 11:04h

1. Zmiany organizmu - zwróćmy uwagę na zmiany, jakie zachodza wraz z wiekiem
- zwyrodnieniowe zmiany stawowe - powodują przykurcze jednych i rozciąganie innych mięśni oraz zaburzają koordynację ruchową
- utrata elastyczności płuc - podatność na infekcje, szybsza męczliwość przez mniejszą pojemność płuc
- słabnięcie mięśni zwieraczy - częściej trzeba odwiedzać toaletę przez utrate elastyczności pęcherza moczowego
- słabsza koncentracja - spowodowana mniejszą ilością komórek nerwowych w mózgu

2. Niezbędny ruch - by spowolnic niektóre zmiany i poczuć się lepiej niezwykle zalecany jest ruch poprzez ćwiczenia:
- gibkościowe - zachowanie zakresu ruchu w stawach
- aerobowe - poprawa kondycji i wydolności płuc
- oporowe - utrzymanie masy kostnej i siły mięśniowej

3. Prawidłowe odżywinie - powinniśmy zwracać na nie uwagę nie tylko po 60. roku życia, ale przez cały czas
- 2 litry wody dziennie
- 5 mniejszych posiłków ciągu dnia
- unikanie potraw cięzkowstrawnych, smażonych, duzych ilości tłuszczu
- przyjmowanie dodatkowych witamin w kapsułkach

4. Obowiązkowe badania
- oteodentysometria - ocena stanu masy kostnej
- morfologia krwi
- RTG klatki piersiowej
- kolonoskopia
- badanie poziomu cukru
- badanie poziomu cholesterolu i trójglicerydów

Kolejne informacje dotyczące osób po 60. roku zycia niebawem w zakładce "Strefa kobiet"
ec

Ewelina Cisłak
Autor Artykułu:Ewelina Cisłak

redaktor „top agrar Polska”, specjalistka w zakresie tematyki domu i rodziny.

Pozostałe artykuły tego autora
Masz pytanie lub temat?Napisz do autora
POWRÓT DO STRONY GŁÓWNEJ
17. kwiecień 2024 05:22